Você sabe como prevenir a Degeneração Macular Relacionada à Idade (DMRI)? Essa doença ocular afeta a mácula, a área central da retina responsável pela visão detalhada. É a principal causa de perda de visão em pessoas acima de 50 anos.
Apesar de não haver cura, existem medidas que você pode tomar para prevenir a degeneração macular e proteger sua visão. Pensando nisso, separamos um artigo com as principais dicas para reduzir seu risco de desenvolver essa doença. Confira a seguir:
Evite a exposição ao sol
Em primeiro lugar, um dos principais meios de prevenir a degeneração macular é usando óculos de sol. Muitas pessoas deixam essa prática de lado, mas a verdade é que a exposição excessiva à luz ultravioleta (UV) pode danificar a retina e aumentar o risco de DMRI.
Por isso, prefira óculos de sol que bloqueiem 100% dos raios UV sempre que estiver ao ar livre. É importante também usar chapéus de aba larga – eles são úteis para proteger os olhos da exposição direta ao sol.
Cuide da sua alimentação
A alimentação desempenha um papel importante para a saúde ocular. Para prevenir a degeneração macular, inclua na sua dieta alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais.
Alguns exemplos são:
- Folhas verdes escuras (espinafre, couve);
- Frutas coloridas (laranjas, morangos);
- Peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha).
Além disso, luteína e zeaxantina, encontradas em ovos e vegetais verdes, são antioxidantes que protegem a mácula.
Mantenha um peso saudável e exercite-se com frequência!
Associa-se a obesidade a um risco maior de desenvolver DMRI.
Por isso, manter um peso saudável através de uma dieta balanceada e exercícios regulares pode reduzir esse risco. Além disso, atividades físicas como caminhadas, natação e ciclismo não só beneficiam a saúde geral, mas também ajudam a manter a saúde ocular.
Controle problemas de saúde crônicos
As condições de saúde crônicas, como hipertensão e diabetes, podem afetar a saúde ocular e aumentar o risco de DMRI – e até mesmo de outras doenças oculares, como Retinopatia e Catarata.
Sendo assim, controlar esses problemas através de medicamentos, dieta e exercícios é uma forma de prevenir a degeneração macular.
Não fume
O tabagismo é um dos principais fatores de risco para a DMRI. Fumar reduz o fluxo sanguíneo para os olhos e aumenta o estresse oxidativo, acelerando a degeneração da mácula. Por isso, abandonar o tabaco pode prevenir a degeneração macular e diminuir o risco de desenvolver a condição.
Se você fuma, buscar ajuda para parar é uma das melhores decisões que pode tomar para a sua saúde ocular.
Visite o oftalmologista regularmente
Por último, mas não menos importante, os exames oftalmológicos regulares são essenciais para a detecção precoce da DMRI e de outras condições oculares. Os pacientes, sobretudo aqueles que estão acima de 50 anos, devem realizar exames anuais ou conforme recomendado pelo oftalmologista.
O diagnóstico precoce permite o tratamento adequado e, por consequência, auxilia a retardar a progressão da doença e preservar a visão.
No Lio Hospital de Olhos, temos uma equipe de oftalmologistas qualificados para atender você e ajudá-lo a prevenir a degeneração macular.
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