A Copa é um momento de emoção, torcida e muita atenção em cada lance. Seja pela televisão, celular, computador ou telão, muita gente passa mais tempo com os olhos fixos nas telas durante os jogos.

O problema é que esse hábito pode aumentar o desconforto visual, principalmente quando a pessoa já tem algum grau não corrigido, olho seco, sensibilidade à luz ou passa muitas horas em ambientes com iluminação inadequada.

Por isso, além de torcer pelo Brasil, também é importante cuidar da sua visão.

Por que os olhos ficam cansados durante os jogos?

Quando ficamos muito tempo olhando para telas, piscamos menos e mantemos o foco visual por longos períodos. Isso pode causar a chamada fadiga ocular digital, também conhecida como cansaço visual por uso de telas.

Entre os sintomas mais comuns estão ardência, olhos secos, vermelhidão, dor de cabeça, visão embaçada, dificuldade para focar e sensação de peso nos olhos. Esses sinais podem aparecer com mais frequência em períodos de maior exposição às telas, como durante campeonatos, jogos seguidos e maratonas esportivas.

Segundo a American Optometric Association, pausas regulares, distância adequada da tela, redução de reflexos e o hábito de piscar com mais frequência ajudam a diminuir o desconforto visual causado pelo uso prolongado de dispositivos digitais.

Sinais de que sua visão precisa de atenção

Durante a Copa, fique atento se você perceber:

Olhos vermelhos com frequência.

Ardência ou sensação de areia nos olhos.

Visão embaçada durante ou após os jogos.

Dor de cabeça ao assistir TV ou usar o celular.

Dificuldade para enxergar o placar, nomes dos jogadores ou detalhes da imagem.

Necessidade de apertar os olhos para enxergar melhor.

Sensibilidade excessiva à luz.

Esses sintomas podem estar relacionados ao cansaço ocular, mas também podem indicar alterações visuais que precisam de avaliação oftalmológica.

Como cuidar da visão durante a Copa

Alguns cuidados simples ajudam a assistir aos jogos com mais conforto:

Faça pausas entre uma partida e outra.

Evite assistir aos jogos muito perto da televisão.

Ajuste o brilho da tela para não forçar os olhos.

Mantenha o ambiente bem iluminado, evitando contraste excessivo entre tela e ambiente escuro.

Lembre-se de piscar mais vezes, principalmente ao usar celular ou computador.

Evite coçar os olhos.

Use seus óculos de grau, caso tenha indicação.

Mantenha as consultas oftalmológicas em dia.

Uma dica bastante conhecida é a regra 20-20-20: a cada 20 minutos de tela, olhe por 20 segundos para algo distante. Esse descanso ajuda a reduzir o esforço visual durante o uso prolongado de telas.

Crianças também precisam de cuidado

Durante a Copa, é comum que as crianças acompanhem os jogos pela TV, celular ou tablet. Por isso, os pais devem observar sinais como aproximação excessiva da tela, dificuldade para enxergar de longe, dor de cabeça, irritação nos olhos ou queda no rendimento escolar.

A infância é uma fase importante para o desenvolvimento da visão. Por isso, qualquer alteração deve ser avaliada por um oftalmologista.

Quando procurar um oftalmologista?

Se os sintomas forem frequentes, persistentes ou atrapalharem sua rotina, é importante procurar atendimento especializado.

Olhos vermelhos, dor ocular, visão embaçada recorrente, dor de cabeça constante ou dificuldade para enxergar não devem ser ignorados. A avaliação oftalmológica ajuda a identificar se existe grau, olho seco, inflamações, alterações na retina ou outras condições que exigem cuidado.